肝病逐渐成为世界范围内死亡和患病的主要原因之一。根据2018年国际癌症研究机构(IARC)的报告显示,在我国超五分之一的人群受肝脏疾病的困扰,约有五分之一的人口都有肝指数异常的问题。那么肝指数异常到底代表什么?熬夜又该如何养肝护肝呢?
一般来说,肝指数常看的数值有两项,包括GOT以及GPT,其中,GOT全称为麸胺酸草醋酸转氨,GPT则为麸氨酸丙酮酸转氨。两项数值除了可以反应肝脏的健康状况外,不同比例更可帮助医师初步判断肝病的种类。GOT和GPT的正常值皆为40U/L以下,超过40代表肝脏处于发炎状态,严重者会诱发肝脏疾病。若想要养肝护肝,也要了解常见的伤肝行为有哪些:
酒精摄入
小酌怡情,大饮伤身。无论是酒精本身的乙醇,还是其代谢产物乙醛,都早已被世界卫生组织列为致癌物质。经常饮酒过量都会对体内多组织和器官产生毒性作用,其中对肝脏的伤害最为直接。当人长期过量饮酒,酒本身含有的乙醇和代谢产生的乙醛排不出去,就会引起肝脏的损伤和炎症。
不良的饮食习惯
饮食不规律,饥一顿饱一顿、高油高脂饮食都会影响肝的气机,导致肝病出现。
过度劳累
过度劳累是主要的肝病病因。因为过度的劳累,如繁重的体力劳动与脑力劳动,都会使机体长期处于超负荷状态,导致机体抵抗力下降而发病。
长期熬夜
成年人正常的睡眠时间应为8小时,人应该从23点左右肝脏排毒时开始睡觉,这样可以在凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态,这个时辰是养肝血的优选时刻;长期熬夜则会影响肝脏排毒,导致肝脏受损。
那么日常可以如何养肝护肝呢?在饮食上,可以选择清淡、易消化的食物,如新鲜蔬菜、水果、粗粮、低脂肪的蛋白质等。这些食物富含维生素、矿物质和纤维素等有益成分,能够帮助身体新陈代谢,减轻肝脏的负担。同时,还可以适量摄入一些富含抗氧化物质的食物,如胡萝卜、番茄、蓝莓等,有助于保护肝细胞免受氧化应激的损伤。另外也要养成早睡早起的生活习惯,避免过度饮酒。
想要为肝脏健康再添加助力,可以选择服用护肝片。每个品牌的成分、配方、含量都有所不同,一般来说选择水飞蓟宾等核心成分含量高的护肝片,因为水飞蓟宾是目前公认具有护肝作用的天然活性成分,可以保护肝细胞膜,抵御有害物质侵害,促进肝细胞的修护与再生。诸如汤臣倍健的健安适护肝片这类知名品牌,对于成分研究配比就较为深入专业,每100g就含2000mg的水飞蓟宾,还添加了葛根、丹参、五味子等三种成分,可以为肝脏提供多维度的保护,养护肝脏的效果较为在线。
不过,想要更好的养肝护肝,不能单纯依靠护肝片的功效,拒绝熬夜、过量饮酒等不健康的生活习惯才是关键,同时还要多吃些富含维生素C、优质蛋白质等的食物,配合符合自身身体状况的体育运动,肝脏才能越来越健康。
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中华医学会第二十七次全国眼科学术大会在湖南长沙圆满落幕。本次大会规模盛大,近1000多名国内外著名眼科学专家进行学术交流和经验分享。其中,青少年近视防控成为会议的热点议题之一。 (葛坚教授受邀出席开幕式,并带来《屈光不正与青光眼》) 近年来,青少年近视率逐年上升,已成为一个亟待解决的社会问题。根据国家卫健委最新公布的数据,我国儿童青少年总体近视率为52.7%,其中,小学生为35.6%,初中生为71.1%,高中生为80.5%。这一现象的根源在于多方面,包括课业负担过重、户外时间少、不良生活习惯、长时间使用电子设备、饮食不均衡等。 brieye中国研究院首席科学家葛坚教授指出,除了保持青少年足够的户外时长,还特别注重眼部营养元素叶黄素、DHA的补充。一方面,叶黄素是视网膜的核心营养素,有助于抵御蓝光伤害,缓解眼疲劳、保护视网膜、抗氧化,清除眼部有害自由基,保护青少年视力等;另一方面,DHA在大脑皮层中含量高达20%,在视网膜中占比超过50%,是大脑和眼睛的重要构成部分。DHA对于促进神经系统的健康发育,眼脑发育、助力学习都有很大帮助,还能促进人体更好地吸收叶黄素,DHA和叶黄素的结合,可以让孩子在学习和成长过程中获得更全面的营养支持。 (前中山大学中山眼科中心主任医师葛坚教授莅临brieye科普讲堂) 据悉,现代孩子们的日常饮食中仍无法提供足够的叶黄素,不少家长选择通过膳食补充剂来确保孩子摄入足量的眼部营养成分,以满足眼睛日常所需。其中,brieye珍悦目儿童叶黄素以其独特双黄金双专利配方,安全、有效和高品质的特点,产品一上市,很快成为保护孩子视力的理想首选,长期霸榜天猫儿童叶黄素销售榜榜一位置,并且在今年的天猫618电商大促活动中,斩获天猫国际新秀榜冠军。 brieye这款儿童叶黄素,着眼于儿童眼健康和脑力发育的全面需求,搭配双黄金双专利配方,叶黄素+DHA,可以让处于黄金生长期的儿童,眼脑齐发育,真正拥有明眸亮眼。叶黄素采用了FloraGLO®专利叶黄素,是游离型小分子叶黄素,相较于大分子叶黄素酯,叶黄素更容易被直接消化吸收,确保营养直达视网膜,有效呵护眼睛。DHA也采用了concordix专利乳化技术,提高了其效果和生物利用率。除了叶黄素、DHA外,还含有玉米黄质、维生素A、维生素E,锌,这些成分协同作用,帮助眼睛视网膜中视紫红质生成,对眼干、眼涩、眼疲劳以及提升视力都有一定的作用。另外,还将护眼软糖设计为酸酸甜甜的橙子口味,更适合孩子的口感需求。让孩子在享受美味的同时,补充所需营养,让眼睛更健康、大脑更灵活。 正值新学期,关注学习的同时,也别忘了保护眼睛。选择brieye珍悦目儿童叶黄素,为孩子提供安全、有效和高品质的眼部保护,守护学子们的眼部健康,远离近视问题。相关推荐: 我们为何怀念1984年,又为何力挺华为?文 | 琥珀消研社 作者 | 小蚕 琥珀消研社快评:1984年是神奇的一年,那年任正非登上《人民日报》头版新闻、张瑞敏创立海尔,王石创立万科,柳传志创立联想……那个一穷二白的年代,中国企业家都能打下一片天,搅动全球商业,现在的中国企业,也会闯出一片新天地。 杀疯了啊 华为Mate60 Pro 未发先卖 上架就售罄 给正在中国访问的 美国商务部部长雷蒙多 送了一个“大惊喜” 华为麒麟芯片复活了 国产5G芯片也有了 华为手机又站起来了 还想用技术 来讹诈和封锁我们 就省省心吧 我知道有杠精会说 华为卖得好 靠的不是技术 而是爱国营销 任正非 只不过是赶上了好时候 但其实啊 人家任老板创立华为前 就是科技尖端人才了 我国第一台空气压力天平 就是他发明的 因为这事儿 他还登上了人民日报头版新闻 早在1984年 就闻名全国了 1984年啊 真是个让人怀念的年代 这一年太神奇了 那时的中国 “十亿人民九亿商,还有一亿在观望” 也就是在这个时候 中国最有闯劲的一群人 投身商界 搅动风云 1984年 也被叫做“中国企业家元年” 那一年 33岁的王石 路过深圳国贸大厦 看到警察在为邓小平视察清场 他心里一动 “小平来了,干大事的机会到了” 就用倒卖玉米赚的第一桶金 开公司倒卖进口办公设备 这家公司在4年后 改名为“万科” 同样是1984年 北京中关村 一间20平米的传达室里 诞生了一家计算机公司 40岁的柳传志 正带着11个40+的同事 在几张烂桌子之间走啊走 挖空心思拉业务 结果还被骗了14万 差点走入绝境 但他没放弃 一年后 拉来倪光南当总工程师 开发出“汉字系统” 慢慢走上正轨 后来这个小作坊 就成了“联想” 而这个时候呢 亏空140多万的 青岛日用电器厂 也迎来了它的新一任厂长 ——35岁的张瑞敏 当时工厂发不出工资 工人都在磨洋工 8点来9点走 10点随便在大院里扔一个手榴弹 也炸不死人 张瑞敏一看 这还得了 一口气发布了13条规章制度 “不准迟到早退” “不准在车间抽烟” 甚至还有 “不准在厂里大小便” 就这样稳住了人心 后来这家工厂 开始专门生产冰箱 这就是后来的“海尔” 还是在那一年 美国洛杉矶奥运会就要开始了 45岁的李经纬偶然听说 广体研究出了一种 可以迅速恢复体力的运动饮料 他立马谈下授权 砸了20万贷款 成了中国代表团指定饮料 奥运会上 中国女排击败东道主美国队 拿下三连冠 这款叫“健力宝”的饮料 也跟着一炮而红 成了“东方魔水”一年狂卖345万元 第三年就卖了一个亿 1984年真的是神奇的一年 年仅21岁的修鞋匠南存辉 都敢下海创业 创立了乐清县求精开关厂 后来成了“正泰集团” 只有小学四年级学历的潘宁…
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