当大家遭遇肠胃不适的问题时，基本上都会第一时间想到益生菌。那益生菌固体饮料吃多久能看见效果？益生菌在进入人体内要经过竞争期、优势期、巩固期、稳定期才能进一步稳固肠道微生态的健康状态，那么这四个时期是多久呢？
服用益生菌1—4周：竞争期
在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌。双方的损失都较大。
服用益生菌4—8周：优势期
在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也大大降低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。一般人在此时能感受到肠胃不适问题的改善。
服用益生菌8—12周：巩固期
坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时绝不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也很强，坚持服用益生菌才是正确的选择。
服用益生菌12周以上：稳定期
当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌再次占据上风，当下人们的生活节奏更快，受生活习惯、饮食习惯等各种原因，肠道菌群的状态易受到影响，可坚持补充益生菌制剂。
当我们了解益生菌需要坚持吃来维持肠道状态后，那么益生菌该在什么时间段吃呢？
想必大家都知道，益生菌是有活性的，活性好的益生菌才能在肠胃中发挥作用。因此，要选择胃酸少的时候补充，这样能更好的躲避胃酸的干扰。饭前的胃酸较少，这个阶段补充益生菌制剂比较好。益生菌固体饮料作为益生菌制剂中的一种，也是人们调理肠道健康时喜欢选择的类型。其中lifespace益生菌固体饮料的销量领跑同类产品。其配方中含有15种有效菌株，更符合复杂的肠胃微生态需求。同时每袋lifespace益生菌固体饮料含有320亿活菌，活菌率1级，能让益生菌或者达到肠道，定植于肠道发挥作用，为肠胃健康及维护免疫提供帮助。
不同品牌的益生菌固体饮料具备不同的特质，大家在选择的过程中要根据自身实际情况及需求进行选择。并参考以上食用方式及时间，益生菌调节肠道状态也是需要时间的，切勿急于求成。
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专家简介 北京中医药大学国医堂副主任医师 田昕 医学博士,副教授,副主任医师,硕士研究生导师。北京中医药大学优秀主讲教师,主持国家自然科学基金等多项课题,发表学术论文40余篇,主编多部科普书籍。 田老师指出:如果体重在120-160斤范围内的女生,不要过度节食减肥,长期的饥饿状态会对脾胃造成伤害,中医认为,很多肥胖人群的体质属于脾虚湿盛型,体内水湿过多导致肥胖,边祛湿边产生湿,脾胃调理健康了,运化功能正常了,水湿废物就能代谢出去,身体就没有那么臃肿肥胖了。 痰湿型肥胖一直是很多减肥者所困扰的问题,从中医的角度出发,肥胖和痰湿之间存在密切的联系,而许多肥胖症状都是有痰湿引起的,脾主运化水湿,如果脾的功能受损,脾运化水湿的功能下降,体内就容易产生水湿之邪,也就容易出现痰湿型肥胖。一般可以采取多种方法进行干预,例如:调节饮食,加强运动,服用中药,或采用传统的中医疗法,在这些方法的配合下改善痰湿型肥胖的症状。 过度、过快的减肥会对身体造成不良影响,减肥是持之以恒的事情,提醒大家要采纳科学、正确的减肥方式。
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