膝关节是人体承重的重要关节,也是人体能够自由行走的重要一环。然而随着年龄逐年增长,不少人发现自己膝关节的健康状态不容乐观,膝盖疼的情况时有发生。其实,人体就像一台机器,而关节就是机器中的零件。随着时间的推移,以及错误地使用机器的方式,都会造成“零件”受损。那么,日常生活中该如何养护膝关节?今天不妨一起来详细了解下。 膝关节,为什么会出问题? 1 运动不当:很多运动健身人士,特别是爱好徒步、登山的人,如果经常高负荷运动,比如进行高频次的深蹲、长时间的负重行走、跑跳等屈伸膝关节较多的运动时,较易产生膝关节磨损,尤其对于本身就有膝关节隐患的人群来说,当膝关节高频次屈伸后,更易出现膝盖疼的情况。 2不良习惯:不合脚的鞋子和错误的走路方式,比如外八字、踮着脚走路,都会使膝关节长时间处于非正常的受力状态,造成慢性损伤,引起膝盖疼。 3 寒冷:长时间在寒冷的环境中生活,不加以保暖措施,导致肌肉和血管收缩,造成膝关节损伤,导致膝盖疼,也就是俗称的“老寒腿”。 4 关节所需营养成分流失:30岁后,体内氨糖水平以及自身合成能力均会下降,而氨糖作为一种天然存在于人体内的氨基葡萄糖,又是软骨细胞和滑膜细胞的重要营养素。氨糖流失可能导致关节僵硬、肿胀、膝盖疼等问题。 5脂肪垫劳损:脂肪垫劳损的发病原因大多是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。具体表现为膝盖疼,并且完全伸直时疼痛感会加重,但关节活动并不会受到限制。 6半月板损伤:运动员的一种常见损伤。在下肢负重,足部固定,膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝,或外旋伸膝(例如排球运动中,队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作),就有可能引起半月板撕裂;又或者是因年龄偏大及长期大量的徒步、跑步等运动原因导致半月板磨损而渐渐使得组织发生退化变性型病变,从而形成不同撕裂程度的损伤。一般半月板损伤会有明显的膝盖疼、撕裂感,伴随关节疼痛,活动受限,走路跛行。 关节日常养护技巧有哪些? 1避免劳累 避免高强度的深蹲等对膝关节承重较高的健身动作,避免长时间行走(膝盖疼痛患者每日步数控制在小于1万的范围内),减少爬山等磨损膝盖的运动的次数,注意行走姿势,脚尖应微向外或向正前方伸出,避免内八字或外八字,脚掌着地,减少踮脚走路的现象。 2选择合适的鞋子 女性尽量避免长时间穿高跟鞋,平时走路时选择一些底软,回弹好的鞋子,减少膝盖过度磨损,造成膝盖疼的问题。 3注意保暖 冬天多加衣,穿好秋裤带好护膝。夏天不要贪凉,室内长时间开空调的情况下,要铺一个毯子在膝盖上,避免空调直吹膝关节。 4补充关节所需营养成分 对于30+的人群来说,选择合适的氨糖产品,来补充迅速流失的氨糖显得至关重要。补充氨糖有助于促进软骨的再生、修护,从而降低关节的磨损,再辅以一定的钙质补充,增强硬骨营养,从而做到软骨硬骨一起补,整体上改善膝盖疼痛的现象。以知名氨糖产品健力多金氨糖为例,产品中的氨糖叠加硫酸软骨素的强强组合,能够更好地修复关节软骨,而碳酸钙和CPP可以补充硬骨营养,促进钙吸收,另外,金氨糖中还添加了由纯植物提取的骨碎补精粹,属于温和进补系草本成分,也可以促进营养吸收,五合一的科学配方给关节更好的营养呵护。 5减少负压,多烫洗、多热敷 多烫洗多热敷,且烫洗热敷以后局部轻柔按摩,促进周围血液循环的恢复,从而促进脂肪垫的恢复,同时尽量减少致病姿势对于脂肪垫的压力,尽可能地保护脂肪垫,防止损伤进一步加重。 6休息、冰敷、加压、患肢抬高:剧烈运动导致的膝盖损伤快速处理方法通常采用国际上流行的“RICE”原则,即“休息、冰敷、加压、患肢抬高”。具体方法如下图: 除了膝关节动作过大导致的扭伤、肿胀,如果你有上下楼或下蹲时膝盖弹响,疼痛感明显加重或者膝关节做弯曲动作时,突然“卡住了”,轻微调整后,恢复正常,疼痛感消失等情况出现(主要是由于膝关节退变性引起),半月板也可能出问题了,建议去医院确诊,查明损伤程度后,正确选择诊疗方案。一般一、二级损伤是采取保守治疗,按轻重分别采用物理治疗、服用消炎镇痛药、关节腔注射润滑剂等方法应对。三级损伤(半月板撕裂)则需要进行外科微创治疗。 总而言之,膝盖疼的情况虽普遍但大多较好调养,具备科学认知,并坚持诸如调整作息、保持良好的生活习惯、适当摄入氨糖软骨素钙片等等系统性的调理方法,养护好膝关节也没有想象中那么难。 相关推荐: 谁是广州定制家居展最亮的仔?东北驯鹿首次亮相展会惊艳全场 全球定制看中国,中国定制看广州。2024年3月30日,第13届广州定制家居展暨广州整家定制展在一片赞誉声中顺利闭幕。这场精彩绝伦的开年大秀,吸引了数十万客商、媒体前来参与,可谓盛况空前。作为定制家居行业“第一展”,广州定制家居展每年都会吸引无数行业新品和创新模式亮相,为业界指明新方向。在这场汇聚国内外顶尖家居品牌的盛会中,一方树家居以其独特的魅力和创新产品引爆全场焦点,成为整个展会的“流量担当”! 回头率爆表!东北驯鹿首次亮相展会引围观 为赢得新年开门红,从3月伊始的各大行业展会便成为品牌方争相展示自身实力的关键舞台。而此次参展,一方树家居并没有采用传统的俊男靓女代言模式,而是别出心裁地邀请了两只来自大兴安岭的驯鹿作为非传统“模特”。 驯鹿,这源自神秘而遥远的敖鲁古雅的神灵之兽,自古以来便是鄂温克族人民心中的图腾与信仰。它们穿越风雪,傲然挺立,承载着深厚的文化底蕴,见证了鄂温克族的历史变迁。 在鄂温克族的文化中,驯鹿不仅是生活的伙伴,更是精神的寄托。它们象征着力量、坚韧与和谐,是自然与人类之间最纯真的纽带。因此,一方树家居深受驯鹿图腾的启发,将鹿的灵动与优雅巧妙地融入家居产品的设计之中。每一件家居产品,都仿佛承载着驯鹿的灵魂,它们灵动而富有生命力,既展现了现代家居的简约与时尚,又不失自然的韵味与温度。 只有真正尊重自然、融入自然,才能创造出真正有意义的家居产品。一方树家居汲取驯鹿图腾的寓意,将自然的灵性与人类的智慧相结合,可谓是别具一格。 这一创新之举立刻吸引了无数观众的目光。在展会现场,这两只温顺可爱的驯鹿成为了人们争相合影的对象,它们的出现不仅为展会增添了一抹亮色,也引发了关于人与自然和谐共处的深刻思考。 一方树家居携东北驯鹿参展的另类举动,不仅展现了品牌对自然与生态的尊重,也向公众传达了如何将动物友好地融入到我们的居住环境中。这种理念与一方树家居一直以来倡导的绿色、环保、健康的家居理念相契合,得到了许多参观者的认同和赞赏。 颜质双优,明星产品闪耀登场 近年来,人们对于家居环境的审美与功能性需求不断升级。对于居住的追求,从简单的“有居可住”转向追求“优质居所”,品质消费的趋势愈发明显。据了解,成立以来,一方树家居一直沉稳修炼内功。基于对家居行业形势的精准判断,其在产品设计上可谓下足功夫 走进一方树的展位,醒目的“5米高柜门”字眼立即抓住了参观者的眼球。一方树家居以自然界树木生长的奥秘为灵感,运用其独特技术,既保留了木材的天然纹理之美,又显著提升了其稳定性和耐用性。更值得一提的是,一方树家居坚持在木材制造过程中使用无醛MDI胶水,确保每块板材均达到ENF级环保标准,为每一位顾客提供健康、安全的家居环境。 此次参展,一方树家居精心准备了一系列备受瞩目的产品,包括采用进口优质基材的火炬松、融合了科技元素的负氧抗菌版、以及颠覆传统的超能欧松等。这些优秀的产品展示,充分展现了一方树家居在创新研发和市场洞察方面的强大实力。 在多款产品中,明星产品6米板的惊艳登场,尤为引人瞩目。这款产品凭借其震撼人心的超大尺寸与匠心独运的制作工艺,成功吸引了众多参观者的目光。其最大的亮点在于,即便拥有如此庞大的尺寸,其制作的柜门却能神奇地保持不变形,无需依赖拉直器,这无疑是对板材技术的一次重大突破,更是对传统制作工艺的一次深刻革新。 人潮涌动,合作呼声高,获客不断 在多个亮点的加持下,一方树家居的展位吸引了众多观展者前来参观咨询,场内人气“爆棚”,成为“热门打卡点”,现场工作人员细致讲解着每一款产品的独特之处。 通过现场的交流分享,一方树家居不仅收获了业内人士的高度评价,更与多个省份、市的定制厂商、门店达成深度合作协议,为品牌的未来发展注入了新的活力。许多意向加盟商纷纷表示,此次展会让他们对一方树家居有了更加全面深入的了解和认识,对未来的合作充满了期待和信心。 此次广州定制家居展的成功举办,不仅为品牌提供了一个展示自身实力的平台,也为整个行业注入了新的活力和创意。尤其是一方树家居,将东北驯鹿搬进展会的创新之举,无疑是一次成功的尝试。它不仅让品牌在众多参展商中脱颖而出,更引发了关于人与自然和谐共处的深刻思考,为整个行业树立了新的标杆。 未来,随着消费者对家居品质和设计要求的不断提高,定制家居市场将迎来更加广阔的发展空间。我们期待,展会过后,一方树家居将继续通过不断的技术革新和市场拓展,为行业发展注入更多动力,同时通过与更多卓越的经销商及合作伙伴携手并进,共同营造更加美好、舒适的高品质人居生活,为消费者带来更多美好的生活体验。相关推荐: 呼和浩特东大肛肠医院收费高吗?医保定点,收费合理透明呼和浩特东大肛肠医院收费高不高,看上去这是一句简单提问,其实它包含了患者想了解的很多问题。例如呼和浩特东大肛肠医院正规不正规、疗效怎么样、服务如何、收费合不合理等等方面。下面结合呼和浩特东大肛肠医院的实际情况,让我们为来大家做个全方位多角度的介绍。 呼市东大医保定点医院 呼和浩特东大肛肠医院是一家是经卫生局批准的专治胃肠/肛肠疾病的正规专科医院,该院是呼和浩特市医保定点单位,可以用医保卡就诊报销治疗费用,大大减轻了患者的经济负担。 呼市东大名医坐诊 医生作为治病的“关键”,非常重要。因此建院伊始,医院便以“专家立院”为发展宗旨。目前呼和浩特东大肛肠医院汇集了一大批来自全国各地的胃肠/肛肠名医,他们都有数十年的丰富临床经验,这些专家能针对患者不同病症和个体差异,提出合理的诊疗建议和治疗方案。同时,医院为了促进院内专家的协同合作,还经常举办各种学术和案例的分享会,让大家相互沟通和探讨。另外对于一些特别复杂的病情,呼和浩特东大肛肠医院还时常邀请北京的肛肠专家来院进行专家会诊。 技术设备先进 目前呼和浩特东大肛肠医院,拥有全套的胃肠/肛肠检查和治疗设备,例如:电子高清肛肠镜,PPH吻合器,COOK痔疮枪等。因为拥有了这些先进的技术设备,所以医院可以进行各种微创肛肠手术,同传统的手术相比,微创手术具有手术时出血少,创口小、术后恢复快、后遗症少等优点,充分保护了肛周组织的完整性。 创新服务保护患者隐私 肛肠疾病作为一种非常隐私部位的疾病,因此患者朋友都非常害怕自己的隐私泄露。为了更好的服务患者,呼和浩特东大肛肠医院通过服务创新,推出了“男女分诊”和“一医一患一诊室”服务,全面保护患者隐私,让患者打消了顾虑,得到了广大患者的欢迎和好评。 呼市东大收费合理透明 医院的收费是患者非常关心和看重的,患者都想知道自己花的钱是不是公道,医院有没有多收。那么呼和浩特东大肛肠医院收费合理吗? 首先,呼和浩特东大肛肠医院是一家正规的医保定点医院,因此其所有的收费标准必须经过物价局的审核批准。同时,收费标准还要在医院的大厅和收费处进行公示,让患者看得明明白白。 相关推荐: EVE LOM伊芙珑「林中喷泉」精油香氛蜡烛上市,引领情绪护肤新体验近日,EVE LOM伊芙珑开启奢愈情绪护肤全新体验,以英伦庄园为灵感,全新推出的「林中喷泉」精油香氛蜡烛,臻添品牌经典洋甘菊等天然植萃精油,木质芳息优雅绵长,EVE LOM伊芙珑倾情诠释护肤功效与五感体验兼具的奢愈理念。 源自英伦秘境庄园,EVE LOM伊芙珑愈养身心唤醒内在能量 EVE LOM伊芙珑专研神经美容及皮肤理疗学,致力于打造护肤功效与五感体验兼具的奢愈护肤产品,为消费者带来净透发光肌,愈养好心情的情绪护肤体验;更始终致力创造精致悦己的生活方式,在沉浸疗愈肌肤的同时放松身心、净化心灵。 秉承品牌情绪护肤的理念,EVE LOM伊芙珑推出首款香氛产品——「林中喷泉」精油香氛蜡烛,进一步拓展了品牌产品矩阵,开启情绪护肤新篇章。产品以典雅恬静的英式庄园为灵感,以沉浸芬芳还原静谧庄园中的惬意漫步:循着潺潺水声的指引,探索灌木丛林深处,体验林中喷泉迸发的馥郁芳香之息,唤醒内在能量,更能加持SPA级护肤体验,赋予情绪舒缓奢享,助身心灵进入平静状态。 花香木质芬芳萦绕,EVE LOM伊芙珑加乘五感护肤体验 为打造馥郁典雅的独特香型,EVE LOM伊芙珑「林中喷泉」精油香氛蜡烛臻选珍贵植萃成分,臻添品牌经典洋甘菊精油;并使用高品质天然蜡基,提升香味扩散效果,定制呈现独特馥郁花香木质调。「林中喷泉」精油香氛蜡烛以青草与绿叶,融合铃兰的明亮清新作为前调开场;中调将洋甘菊、天竺葵相搭配,雨露的湿润感迎面而来;尾调则以雪松、泥土与苔藓糅杂呈现,温润绵长的木质气息逐渐蔓延。居家时刻点燃精油香氛蜡烛,馥郁芳香之息萦绕住所,仿佛将身体浸润于优雅而宁静的英式庄园,恬淡澄澈,静愈心灵。 EVE LOM伊芙珑「林中喷泉」精油香氛蜡烛搭配品牌奢愈护肤星品使用,更可加乘护肤仪式,全面悦享奢华感官体验。步入浴室,在净澈洁颜时,可将「林中喷泉」精油香氛蜡烛与传奇洁颜霜搭配,加乘洁颜奢享体验,开启悦己净愈之旅;进行肌肤护理时,与「愈养」精华油相搭配,并加以定制 Home SPA按摩手法,在芳香盈溢四周的沉浸氛围中,打造宁静舒缓护肤体验。身心在香气氤氲中归于平静,尽享唤醒五感的愈养护肤时光,让视觉、嗅觉、知觉、触觉及心灵得到极致奢享。 庄园灵感,愈境之泉,EVE LOM伊芙珑「林中喷泉」精油香氛蜡烛焕新登场,留驻秘境庄园的奢愈之境,带来愉悦奢宠的护肤时光。EVE LOM伊芙珑将持续关注“内享外养”的护肤研究,打造高端精致的护肤体验,探索情绪护肤新境界。相关推荐: 美菜:创新农业供应链,搭建农产品产销“高速路”当前,随着国家乡村振兴战略的深入推进,乡村振兴也迈入了新的阶段。如何放大“地”的效益、破解“钱”的瓶颈、挖掘“人”的潜能,正在成为这一阶段发展的核心途径。而供应链作为串联起乡村振兴的命脉线,是最关键的突破口之一。 在美菜眼中,供应链不仅是一个物流问题,更是一个涉及农产品价值实现、乡村经济发展和农民生活改善的重要问题,为此其进行了多层次的创新布局。 创新农业供应链,引领乡村经济共享繁荣 据了解,美菜通过建立完善的供应链体系和高效配送体系,通过智能大数据平台,精准匹配市场需求,实现农产品从田间地头直达城市餐桌。这一创新实践的规模化效应显著,一方面破解了农产品销售难题,提高了农民收入,另一方面也为城市提供了更全面和丰富的新鲜、优质的农产品。 截至目前,美菜已培养了数千个成体系的供应商,直接对接农户,帮助他们在最短的时间内将农产品运送到消费者手中。这种模式不仅提高了农产品的流通效率,也降低了流通成本,为乡村经济带来了实实在在的收益。 提升农产品价值,增强消费者信任 美菜在品牌化方面也做出了积极的尝试。通过自有品牌打造,提高消费者对优质农产品的认知,增强了商户消费黏性,增加了产品溢价空间。 能够进行规模的品牌化运作,一方面得益于美菜对农产品质量的严格把控,另一方面也得益于美菜在品牌营销上的不断创新。例如,美菜通过线上线下融合的方式,向消费者传递农产品的绿色、环保、健康等理念,成功吸引了大量忠实粉丝。 以工补农,推动农业产业升级…