糖尿病是遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性及代谢性疾病。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国 18 岁及以上居民糖尿病患病率为 11.9%，糖尿病前期检出率为 35.2%。
糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关，包括长期高糖、高脂肪、高能量膳食等。
纠正不良生活方式，践行合理膳食和积极运动一直是预防和控制糖尿病发生发展的有效手段。《成人糖尿病食养指南（2023年版）》对糖尿病患者的日常食养提出8条原则和建议
1、食物多样，养成和建立合理膳食习惯
膳食管理和治疗是糖尿病患者血糖控制的核心。应遵循平衡膳食的原则，调整适合自己的食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、肉类恰当，少油、少盐、少糖。在控制血糖的同时，培养和建立合理的膳食模式，保证每日能量适宜和营养素摄入充足。
2、能量适宜，控制超重肥胖和预防消瘦
膳食能量是体重管理也是血糖控制的核心。推荐糖尿病患者膳食能量的宏量营养素占总能量比分别为：蛋白质15%～20%、碳水化合物45%～60%、脂肪20%～35%。
糖尿病患者要特别注重保持体重在理想范围。肥胖患者减重后可以改善胰岛素抵抗、改善血糖控制。
3、主食定量，优选全谷物和低血糖生成指数食物
血糖生成指数（GI）是衡量食物对血糖影响的相对指标，选择低GI食物有利于餐后血糖控制，在选择主食或谷物类食物时，可参考我国常见食物的血糖生成指数表。主食定量，不宜过多，多选全谷物和低GI食物；其中全谷物和杂豆类等低GI食物，应占主食的1/3以上。
4、积极运动，改善体质和胰岛素敏感性
糖尿病患者可在餐后运动，每周至少5天，每次30～45分钟，中等强度运动要占50%以上，循序渐进，持之以恒。
运动不仅对控制血糖大有益处，对整个身体健康都有非常重要的作用。
5、清淡饮食，限制饮酒，预防和延缓并发症
糖尿病前期和所有糖尿病患者都应该清淡饮食，控制油、盐、糖用量。饮酒会导致血糖波动，并伴随大量食物摄入，从而引起血糖升高。
油、盐、糖、酒摄入过多，对血糖、血脂和血压等代谢指标均不利。清淡饮食，限制饮酒、维持血糖稳定，有利于防治糖尿病并发症的发生发展。
6、食养有道，合理选择应用食药物质
中医食养是以中医理论为基本指导，以性味较为平和的食物以及食药物质，通过“扶正”与“纠偏”，使人体达到“阴平阳秘”的健康状态。
坚持辨证施膳的原则，因人、因时、因地制宜。
7、规律进餐，合理加餐，促进餐后血糖稳定
规律进餐指一日三餐及加餐的时间相对固定，定时定量进餐，可避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟钝而导致的进食过量。
8、自我管理，定期营养咨询，提高血糖控制能力
糖尿病患者需要切实重视、学习糖尿病知识和自我管理技能。糖尿病患者应将营养配餐、合理烹饪、运动管理和血糖监测作为基本技能。把自我行为管理、低血糖预防处理融入到日常生活中。
此外，还可使用科治好高压电位治疗仪进行自身健康管理。经临床证明，高电位疗法可以降低血糖，改善糖尿病患者的微循环而产生治疗作用。不仅如此，高电位疗法对其它慢性病及亚健康等都能起到很好的预防、康复保健作用和治疗效果，是不同于传统的药物疗法，对患者身体没有任何副作用的安全、有效的绿色物理疗法。
据余文林修复专家所说，许多小耳患者及家属在了解耳再造手术过程中，经常纠结于应该选择哪种手术方式。 了解耳再造手术的朋友应该都知道，目前常用的肋软骨耳再造手术有扩张法和直埋法两种，这两种手术都各有优缺点，具体要如何选择?不仅要看患者自身的条件，同时也应该对手术有充分了解，今天就跟大家说一下肋软骨直埋法耳再造手术。 余文林修复专家介绍，直埋法耳再造一般是要分两期手术进行，分别是“造”形和立耳。 直埋法一期手术是切取适量肋软骨，将其雕刻成软骨支架，埋植于残耳皮下，目的是再造出耳朵的形状和轮廓。 图片来源网络在一期手术完成后，耳朵的基本形状和轮廓都呈现出来，一般情况都能够达到比较满意的耳朵形态。 余文林修复专家接受，但由于一期手术时，软骨支架是直接埋于皮下的，此时耳廓是紧贴头皮的状态，即使耳朵轮廓形态自然，侧面看起来效果很好，可从正面看几乎是看不到再造耳廓的，从后面看没有正常的颅耳角，因为耳朵贴于头皮，导致两侧耳朵不太对称。 直埋法 一期这时候就需要做二期手术立耳，也就是把耳朵立起来。通过掀起再造耳廓，采用颞顶筋膜瓣转移覆盖耳廓支架后表面加植皮的方法进行，重建颅耳沟，让耳朵支撑起来，这样正面可以看到再造的耳廓。 二期手术后再造耳的形态、大小、位置、长轴角度、颅耳角均与对侧耳相近;正面观，两侧耳廓对称。 直埋法 二期余文林修复专家解释，当然二期手术并不是强制性的，如果患者觉得一期手术后的耳朵已经很好看了，也可以选择不做二期手术。 但从大多数的临床情况来看，余文林修复专家更建议大家做二期手术。一期手术的耳朵很好看，那就说明一期手术时的基础打得好，二期手术的效果不就会更好了吗? 综上所述，直埋法耳再造手术的临床效果是比较显著的，加上手术易于操作，使患者获得较为逼真的外耳结构，是较为理想的耳再造手术方式之一。 但是并不是所有人都适合直埋法耳再造手术的，是否适合直埋法耳再造手术，需要从患者的皮肤情况、耳朵条件、肋软骨情况、年龄、手术并发症等多方面综合考虑来决定，大家在了解手术的过程中，需要多听专业医生的意见。 PS： 【如想咨询任何关于耳部修复或唇裂鼻畸形修复问题的，可上微博(整形博士余文林)私我】 相关推荐: 连续拿下22个大奖，曹茜茜执导的电影《您好，北京》原因在这里真是没想到，最近有一部华语影片能够接连拿下22个国际电影节大奖，让不少的观众们都感到很惊喜，也引起了社会各界人士的讨论，这是一部聚焦于现实题材的温情电影，由导演曹茜茜所执导，北京影之影视文化传媒有限公司出品、中茵控股集团有限公司联合出品的《您好，北京》。 作为一部现实题材电影，曹茜茜导演把这部影片聚焦到了三个在北京北漂的普通人——20多岁的歌手，30多岁的快递员和40多岁的创业者，他们来自不同的城市，拥有着不同的梦想，但是他们的目标都是一样的，就是要追到属于自己的梦。影片是一个特别励志的故事，导演曹茜茜曾在采访中说到，这部影片是送给所有正在北漂的年轻人的一封情书，希望给大家带去更多温暖和力量。 影片特别的写实且走心，没有华丽的词藻，也没有过于夸张或者多余的镜头，一切都是刚刚好。曹茜茜导演的细节把控能同样也很强，故事的确是很精彩，但是要想获奖还不止这些。在演员选择上，《您好，北京》同样也是诚意满满：刘犇、安泽豪、李斐然领衔主演，海一天、果靖霖、张晞临、王茜华、白永成、沈晓海、孙逊、傅程鹏、李晟泽、江平主演，徐峥特别出演，而在后期制作上更是邀请了金像奖最佳剪辑邝志良担任剪辑指导，金像奖最佳音效廖家文担任声音指导，金牌调色师黄浩燊担任视觉指导。 《您好，北京》不是随随便便就能走向成功的，所有制作人员都非常的用心。用导演曹茜茜自己的话来说，就是希望将最优秀的作品呈现在观众的面前，希望通过这部影片来激励那些正在奋斗的年轻人给予更多追梦人带去鼓励。正是有了千千万万个平凡家庭平凡人的存在，我们的社会才会一直生机勃勃，任何时候都不要忘记自己追梦的初心。 看过这部影片的观众们也都给予了走心的评价，其中给予最多的评价就是感同身受，影片当中不仅仅讲述的是北漂们的故事，也是沪漂、深漂，所有漂族们的故事。无论大家身处何方，只要心中有梦想并且为之拼搏，那么影片所讲的就是我们每一个奋斗者的故事。有感情的片子才会引发观众们的共鸣，在这部电影当中观众们可以找到奋斗的力量，一部影片能做到如此，已经可以说是相当成功了。 现实题材的电影，其实在影片类型当中还是比较少见的，但是往往这样的片子才会最具有力量。到底什么样的影片才能称得上算是一部成功的影片呢？那就要看影片所要表达的精神内核是什么，《您好，北京》便做到了这一点。能够在后疫情时代鼓励大家走出阴霾，拥抱希望，这也是电影的社会价值所在。相关推荐: AWE智能卫浴齐争辉，箭牌展现“智慧人文卫浴”新高度作者 | 曾响铃 文 | 响铃说 2023年作为全面贯彻党的二十大精神开局之年，同时也是后疫情时代的第一年，以科技创新驱动社会发展成为当下首要任务。 特别是科技强国战略的实施落地，对推动经济社会高质量发展有着不可或缺的作用。所谓需求产生市场，新科技挖掘新市场，“升级”成为近年来消费领域的关键词，也意味着消费者对于商品服务的需求越发“苛刻”。 4月27日，作为亚洲最大、全球TOP 3的家电及消费电子展会，为期三天的AWE正式开幕，本届AWE以“智科技，创未来”为主题，全面展示了消费需求变革下科技创新力量对于消费市场的提振作用。 此次AWE众多行业、企业都带来了不小的惊喜，其中又以卫浴赛道尤为亮眼。作为卫浴赛道的主要玩家，箭牌家居此次AWE的首秀也是吸睛无数，而在包括其在内的行业头部品牌共同发力下，“真正的智慧生活”距离消费市场正越来越近。 从卫浴到生活，变革已至 随着时代的改变，消费需求也一直在发生变化。 70年代，人们的消费需求主要在于“温饱”；90年代则主打一个“有用”；两千年后，人们开始寻求好用；现如今，随着消费需求再次变革及国内制造业飞速发展，“国产”、“科技”、“颜值”、“创新”等差异化需求不断涌现，也成为消费市场对行业、品牌新考验。 当前，与其说消费者对于不同产品有着极大需求，不如说这是消费者对于生活品质的提升有着巨大需求。这种需求递进已经延伸到了千行百业之中，说白了就是消费市场正在倒逼行业做出改变。 就如同卫浴产品的形态变迁，最初卫浴只需要能用就行，之外最多只是在材质、外观上有所追求。可随着市场的变迁，传统卫浴产品无法再满足用户，以至于多年前国内就曾刮起过一阵“日本马桶圈”的抢购潮，说到底是国内买不到马桶圈吗？本质原因在于，这是国内消费者需求整体升级问题，直接体现出人民日益增长的美好生活需要。日本马桶圈的热潮也是因为它除了是一个马桶圈，还具备除臭、冲洗、烘干、抗菌、臀部按摩等一系列的差异化能力。 当然现在去海外抢购的热潮随着国产卫浴品牌兴起早已成为过去，但消费需求的热潮仍在持续推动卫浴行业变革。就像智能马桶热销，它所代表的正是健康、智慧、便捷、舒适等功能点被正在被消费市场放大，使得这些能力也成为卫浴产品必须。 就如在此次AWE上，为了能满足消费需求，以箭牌家居为首的家居卫浴品牌就开始传递出全新的卫浴趋势，也可以说面对消费变革，卫浴行业该怎么做？箭牌家居打了个样。 打造全新生活方式，箭牌家居的“头脑风暴” 在今年的AWE上，箭牌家居在700+㎡的展区里带来了全新的“智慧生活新提案”，试图从多维度打造属于新生代人群的全新升级生活方式，那么箭牌家居的“智慧生活新提案”有什么不同？又会为行业带去哪些改变？ 1、用新科技改变 首先，在对待技术的态度上，箭牌家居与其他行业、品牌之间存在一些差异。 例如智能手机行业，最近这些年进入瓶颈期，赛道玩家持续围绕镜头做文章，行业内部看似玩得不亦乐乎，实际上消费市场并不买账。 而箭牌家居的科技创新则是立足于以人为本的用户需求。这就好比一个是“拿着锤子找钉子”，另一个则是“找准钉子造锤子”，哪种方式更高效更契合，答案显而易见。 以这次亮相的X7 Zoom智能坐便器为例，它颠覆了行业只关注操作便捷、冲水速度等基础功能，更多的考虑到用户健康需求。例如哑光肤感人体工程学座圈使触摸手感更强，亲肤舒适，人体工程学的设计还确保用户久坐不麻，以下沉式的坐姿轻松排便；W智洗科技，能够让清洗范围更广，清洗效果提升50%以上。此外它还配备了Zoom技术、泡沫盾等技术，完美解决水压低、溅尿、清洁不净等智能马桶的老毛病。 除了X7 Zoom智能坐便器，现场亮相的H3智能坐便器、Eason伊森系列、MOON盈月系列、多诺米组合式镜柜等产品，都体现出箭牌核心科技背后所蕴含更多的是一种人文关怀。这也印证了“找准钉子造锤子”才是技术应用的正确打开方式，箭牌家居所倡导的“有科技深度,不失人文温度”，也将成为卫浴行业的趋势。 2、用新场景服务 当前人们生活正在进入“万物互联”时代，特别是当座椅板凳都开始承担起家电控制、家庭娱乐的重担时，卫浴产品的变革就显得尤为迫切。 为此箭牌家居率先开始了在卫浴行业的场景化打造。一方面开始与鸿蒙、天猫精灵等互联网平台达成深入合作，使智能马桶、智能浴室柜、淋浴房、智能镜、智能龙头等产品都能实现语音控制，摆脱单品智能。 像洗澡时，动动嘴即刻启动魔镜除雾、水温调节，洗完澡新风系统会自动换风；如厕后，智能马桶不仅能自动冲水，还可进行常规六项尿检指标自动监测等等。 另一方面，箭牌家居开始构建强大的产品矩阵，覆盖智能坐便器、卫生陶瓷、龙头五金、浴室家具、浴缸浴房、瓷砖、定制橱衣柜等系列家居产品。在线下实体店通过云屏VR、云样板间和3D虚拟场景中感受商品装修效果，并可通过全景云货架和电子屏的引入，使消费者快速通过屏幕终端对接线上产品资源，通过场景化的展示获得更全面的产品认知。 箭牌家居通过场景化构建，让产品搭配一目了然，且“一站式”购买服务模式，也能使消费者获得更专业的购物体验和智慧家居生活体验。 场景化的优势在于更好的发挥资源优势，同时也能更好的满足用户，可以预见卫浴场景化销售模式即将成为主流。 3、用新体验满足 随着生活品质的提升，一些简单的要求也在被复杂化。就像现在的一张椅子，光能坐还不行，还需要符合人体工学，需要舒适，这也是如今消费市场强体验的表现。 卫浴产品如何拉起用户体验？箭牌家居此次打造了多功能化的产品套系，不仅提高了消费者的生活品质，体验也更便捷省心。以淋浴为例，在产品端箭牌家居推出了“Mercury Shower”数显淋浴器，将水、光、性能、颜值、操作、安全等各环节打通，提供一个聚合的淋浴体验；在空间上，提供定制化方案，针对老年人的无障碍淋浴房、又或是年轻人喜爱的简约美观的淋浴房，箭牌家居都能实现“因地制宜”。 值得说明的是，箭牌家居所构建的卫浴体验模式使消费者不再局限于产品，而是从产品延伸的到了整个卫浴空间，属于从体验环节切入的一次破壁，在业内这种模式还是第一次出现。 另外，赋予针对不同人群的不同空间体验，也充分展现出箭牌家居的人文深度，真正践行了一个“人文性”品牌该有的样子。 4、用新生活替代 最后，需要指出的是当前消费市场对家居卫浴产品的追求，不仅需在功能和体验上创新，还需要更加融入消费者家庭的整体氛围，亦或者能为消费者主动营造舒适氛围。 在这样的背景下，也就有了箭牌家居“以人为本”的新生活。它带来的不只是一个物理空间的功能满足，还是一个充满智慧和人性关怀的生活空间，更是拥抱艺术、拥抱自然，让理想生活得以在精神层面得到映射的灵感空间。 通过前面的展示也能看到，箭牌家居对于产品的理解早已不再局限于小小的卫浴空间，就像他们对于科技的理解，“科技的最终目的，并非制造更聪明的产品，而是让产品拥有善意的灵魂。” 总之，箭牌家居当前已经在卫浴赛道走出了一条以用户需求为基础的差异化路径，无论是技术、产品亦或是模式，都是以服务用户为前提，而不是先有产品再找市场。这种模式也正在为家居卫浴行业在消费需求变革中打开全新视野。 “智慧人文卫浴”理念的背后，箭牌家居用新科技筑新生活 通过此次AWE，箭牌家居再一次通过实际动作向外界诠释了消费需求变革下的生存之道，为什么会是箭牌家居，这个问题同样值得深思。 早在2019年箭牌家居就针对品牌战略做出了全新升级，“全球智慧大家居”的概念被提出并且延续至今，这既是箭牌家居的战略也是目标。 这些目标也被逐一完成，比如全球化，当前箭牌家居业务已深入全球60多个国家；比如对智能领域探索，箭牌家居通过持续研发智能化、节能节水、抗污抗菌、环境友好型等高端产品，打造卫浴空间智能化及卫浴与全屋智能化。 或许正是在达成这些目标的过程中，让箭牌家居对于市场需求有了全新理解，于是诞生了箭牌家居的“智慧人文卫浴”理念。从人文科技、人文体验、人文产品等多维度抓住了以人为核心的消费市场主体，真正达成了用户的“所想即所得”。 对人文的注重、对需求的理解以及对科技的探索，在形成箭牌家居独有的人文文化气质外，也形成了箭牌家居坚实的竞争壁垒，亦成为箭牌家居在此次AWE大放异彩的关键。 说到底就是箭牌摆正了姿态，明确了消费需求不以行业意志为转移，相反只有主动去契合消费需求，才能使品牌走得更稳更远。卫浴行业的变革，是适者生存的天下。 *本文图片均来源于网络 *此内容为【响铃说】原创，未经授权，任何人不得以任何方式使用，包括转载、摘编、复制或建立镜像。 #响铃说 Focusing on企业数字化与产业智能化升级，这是关注一切与创业、产业和商业相关的降本增效新技术、新模式、新生态 NO.337深度解读 【完】 曾响铃 1钛媒体、品途、人人都是产品经理等多家创投、科技网站年度十大作者； 2 虎啸奖评委； 3 作家：【移动互联网+ 新常态下的商业机会】等畅销书作者； 4 《中国经营报》《商界》《商界评论》《销售与市场》等近十家报刊、杂志特约评论员； 5 钛媒体、36kr、虎嗅、界面、澎湃新闻等近80家专栏作者； 6 “脑艺人”（脑力手艺人）概念提出者，现演变为“自媒体”，成为一个行业； 7 腾讯全媒派荣誉导师、多家科技智能公司传播顾问。 相关推荐: 礼多多联手中国联通推出“多多卡” 享多重专属权益近日，山东礼多多商贸有限公司宣布与中国联通集团达成战略合作，共同推出新人用户的专属权益卡——“多多卡”。该卡片为双方联名定制，旨在让持卡用户享受礼多多团长权限及联通套餐等多重权益。 “多多卡”开通后，用户将永久享有每月30G 5G高速流量、500分钟高质量通话。同时，持卡人可免费获得礼多多盲盒团长权限，享受相关专属权益。此次活动表明礼多多正积极拓展业务，目前已完成山东临沂、枣庄、潍坊，江苏苏州，河南郑州，湖北襄阳，浙江杭州等地区的业务拓展。 礼多多盲盒以其独特的便捷购盒和寄售模式，区别于传统在线盲盒，受到越来越多用户的喜爱。随着用户和市场的认可，礼多多迅速发展，吸引了投资机构的关注，并先后完成两轮融资。在技术团队、运营团队、业务团队和融资的共同支持下，礼多多的业务范围逐渐扩大，计划在国内外市场布局。而“多多卡”活动正是礼多多回馈用户和市场的一种方式。 新用户可在礼多多盲盒首页点击“多多卡”申请板块，填写个人信息后，将有专门人员上门激活卡片。申请过程简单便捷，使用“多多卡”注册礼多多账户即可成为礼多多团长。现在就把这一好消息分享给亲朋好友，让大家共享惊喜多多、好运多多的盛宴！ 关于礼多多与中国联通合作的“多多卡”活动，山东礼多多首席执行官赵士玲表示：“我们非常高兴能与中国联通达成合作，这次战略合作将为我们的新用户提供更多的优惠和便利。我们始终致力于为用户创造价值，让更多人体验到盲盒带来的乐趣。” 据了解，礼多多与中国联通合作的“多多卡”计划将进一步加强用户粘性，并有助于扩大礼多多的市场份额。作为国内领先的通信企业之一，中国联通在全国范围内拥有庞大的用户基础和强大的技术实力，这也将有助于礼多多进一步提升用户体验。 为了让更多用户了解和参与“多多卡”的申请，礼多多将在官方网站、移动端和社交媒体平台上展开大量宣传活动，同时还会联合中国联通开展一系列线下推广活动，邀请消费者亲身体验。双方还计划未来在更多领域展开深入合作，共同探索更多商业机会。 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